基本上，我正餐吃的量並不多，但是我喜歡在正餐外吃些有的沒有的（死很大）
例如餅乾、小點心什麼的，特愛甜食，飲料最喜歡奶茶類和咖啡……
而且看電視時，會不自覺的就會向一旁的餅乾伸手拿來啃
我也喜歡逛夜市，每次去逛夜市就會有好多小吃，然後就一路吃吃吃
所以導致我越來越圓啦!!（哭了）
要減肥的第一件事就是要把嘴饞的壞習慣改掉，還有飲料也要戒掉
 
說真的，減肥一定要有個動力才行，像我就是因為八月要被朋友抓去COS，又不想看見自己的肉肉的樣子破壞角色的形象……
而且衣服很漂亮啊，看著衣服吊在那，就給了我無形的力量!!!
 
個人檔案：

身高：160cm
體重：62kg
短期目標：最好能在八月瘦到接近55kg
最終目標體重：45kg



【使用：控制飲食法】


1.      除了正餐外不吃其他東西
 
2.      晚上7點過後不進食
 
3.      吃飯吃到不餓就好
 
4.      每天至少喝1500ml的水
 
5.      飲料、點心要戒掉
 
6.      運動量的話，我想我應該是夠，因為我有養寵物，而且是三隻大爺兔，每天都要清籠子，也會放牠們出來跑跑，通常我也會追在牠們後面跑（很累），而且也有洗碗、手洗衣服等等家事@@”
 
 
減肥表格：


5/11（日）
體重：62kg

Breakfast :白開水950C.C.（晚上有母親節大餐啊……）
Lunch :牛奶一杯、麵包一個
Dinner :白飯一碗、滷雞腿一隻、魚肉少許、炒青菜、洋蔥炒蛋
Other :無
Water :1350C.C.

鳶ˇ

雅是團員喔

讓我們一起加油吧^^

我來給我的團員加油嚕！

加油喔
我也跟你一樣
三餐以外的東西吃的特別多(汗)

我們兩個的體重身高都差不多
互相勉勵監督吧：Ｄ

一起向垃圾食物說再見！
加油喔︿︿

我也是喜歡吃一堆小東西=A=

不愛正餐(奔

蛤？
那我怎麼辦
我正餐點心宵夜都愛！

>> 朔雅
是的!!一起加油（握）

>>冬冬ㄚ頭
加油、加油O口O/

>>RinkaBody
三餐以外的東西都是大敵啊啊啊啊啊──
一越戒掉吧

>> ♥小胖妞♥
嗯嗯!!一起向垃圾食物說再見
垃圾食物通通去～死～吧～

>>香奴
又是一位不愛正餐的人士
但正餐是好的
副餐才該要戒（點頭）

>>傑栗貓
這不太好吧XDDDD
先把副餐和宵夜戒掉吧


※     ※     ※     ※


大家好像都一樣不愛正餐
喜歡吃一些有的沒的
今天去小7時都是快速通過點心區和飲料區
當作沒看見，可是我的心在滴血啊 T︵T
奶茶和巧克力正散發著萬丈光芒向我呼喚啊（哭了）

5/12（一）


Breakfast :白開水500C.C.
Lunch :蛋炒飯
Dinner :宮保雞丁便當（阿爸買的，不吃不行啊.......）
Other :無
Water :1000C.C.

我是標準的外食上班族
看樣子必須多動了
兔兒子們～陪娘親減肥吧～
大家一起加油Q口Q/

加油加油唷@@"

外食族在挑選食物上比較難選哩~

早餐要吃啊～
只喝水對身體不好喔=  =

　　我只能說，外食真的是害人不淺耶。
　　我也是因為外食而胖的。
　　有一半還是零食Ｏｒｚ
　　請加油，隔絕外食，拒絕肥胖ＯˇＯ

>>靜小罪
嗯嗯，外食族真的很難選食物
因為外頭的食物通常都很油......
不吃又不行
這樣下午會沒有體力工作
雖然我是坐辦公室的（汗）

>>阿和ˇ
早餐我一定會吃
沒吃的話就表示我睡晚了，來不及吃
哈哈哈....（乾笑）

>>★凝
超同意
但是外食要怎麼隔絕啊（驚恐）
零食、飲料這點可以控制
外食的話......（默）
所以只能選擇別的方法減了


※     ※     ※     ※


外食真的是減肥的天敵啊.....
只能多靠運動了（遠目）
同事教了我一個方法

同事言：減肥就要靠多運動，但有時候人都嘛會發懶不想動
                這時可以考慮斷食減肥法，一個星期可以挑2-3天實施
                就是早、午餐正常吃，午餐過後不再吃任何東西，只喝水或茶
               到了下午5點過後，就什麼都不吃連水也不喝


我有照著這方法實行了一天，其實是因為前一天吃太多，我補一點回來（哭了）

5/13（二）


Breakfast :統一黃金豆豆漿
Lunch :水餃10粒、一碗蛋花湯、一點西瓜和蓮霧
Dinner :無
Other :無
Water :500C.C.（忙到沒時間喝水.....Orz） 

我以為這個樣子到晚上會很餓
發現其實也還好
難不成我很耐餓??!!（大驚）

昨天沒時間補，今天一起補上

5/14（三）

Breakfast :紅茶+蛋餅
Lunch :咖哩豬排
Dinner :無
Other :無
Water :1000C.C.
Sport :搖呼啦圈一小時（想塑腰啦）



5/15（四）

Breakfast :紅茶+火腿蛋餅
Lunch :海產粥
Dinner :無
Other :無
Sport :搖呼啦圈半小時+踩階梯半小時
Water :1450C.C.

午餐過後不吃的方法我之前有用過，很有效喔，瘦的很快
不過比較適合有毅力的人
像我就是忍到最後受不了有點精神崩潰＝　＝
（會在便利商店呆１０分鐘猶豫要不要吃零食）

>>蘇燁
有毅力嗎.....
我覺得我快不行了耶
有好多東西想吃（哭了）


5/16（五）
Breakfast :紅茶+三明治
Lunch :同業餐會，我吃了好多，一道一道上，我也一道一道吃（哭）
Dinner :無
Other :無
Water :1000C.C.

我回來囉：Ｄ

紫
不可以被打敗了
減肥就是要有毅力，為了穿漂亮的衣服
我們要勇敢說不ˋˊ

減肥會常常失敗
但是不打緊，今天吃很多
下次就警惕自己，現在正在減肥
要控制好：Ｄ

別放棄了
我們一起加油吧：Ｄ

可以增加一些運動喔︿︿


 p.s記得標題上的日期要更改喔：Ｄ

挖賽∼晚餐都沒吃唷∼好強

真想和你一樣∼

　　凝來了，加油噢^＿^
　　最近大家好像都很忙，要記得來更新噢

 其實如果有聚餐的話ˇ有正確選擇方法吃喔
0A0阿空家有本書有介紹 0A0 謎:但你攬的打 [[逃]]
感覺妳以點不太均衡飲食耶ˇ又感覺一餐有些熱量很高
ˋˇˊ我支持你ˇ因為奶也想穿美美衣服ˇQAQ  

>>♥小胖妞♥
真的是要有毅力啊
不過東西擺在你面前
很難不動手去碰它（哭了）

>>傑栗貓
啊那個沒什麼啦....
因為早中都是外食
會吃到晚上不知道該吃什麼
然後家裡又沒煮
這時就不吃啊XDDD

>>★凝
公司最近有點忙
一回到家跟本懶的開電腦... （被打）

>>天空的訴願
對啊.......
我真的不是太均衡
外食族真的很難控制
而且我都是晃過去看想吃啥就吃啥



電腦掛了，送修中（哭了）
借用我弟的電腦

5/17（六）
Breakfast :豆漿+麵包
Lunch :彩虹日式便當（客人請的，不吃不行（哭了））
Dinner :半碗飯、小量魚肉、炒青菜、一碗魚湯
Other :無
Sport :搖呼啦圈一小時
Water :1000C.C.



5/18（日）

Breakfast :一杯燕麥
Lunch :炸醬麵
Dinner :一碗飯、涼扮豆腐、炒青菜、魚肉
Other :無
Sport :搖呼啦圈半小時
Water :1000C.C.


5/19（一）

Breakfast :紅茶+三明治
Lunch :一點都不酸不辣的酸辣湯餃
Dinner :便當
Other :無
Sport :搖呼啦圈半小時
Water :1000C.C.

 便當0A0炸彈 ))))
炸醬麵 ˇ 再次炸彈 ))))
乃以前也是外食族=口=看到想吃蛇就吃ˇ[[不胖才怪QAQ]]
乃線在都是在家裡自己用來吃0.0省錢+又健康ˇ
=口=+加油喔 ˇ 多注意自己所購買東西的熱量
不然好多炸彈ˇ

酸辣湯餃=澱粉與肉類的完美結合。。。

如果中午一定得吃的話     晚上就得稍微控制一下了

加油加油哦~!!

紫！！
我回來了唷！！！