今天第一天上班 好累哦!累死了
希望我明天還在啊
不要無法下床

Breakfast :烤白吐司(2片)、低脂起司(1片)、黑咖啡(35ml)、肉鬆
                (15g)加鮪魚(10g)。早餐總熱量大概為281大卡
Lunch :便當(半盒肉沒有吃只吃菜還有飯的量為一半)。午餐總熱
           量大概為423大卡
Dinner :蘋果(90g)、芭樂(190g)、火龍果(140g)、青菜湯(1碗)。晚
            餐總熱量大概為335大卡
Other :餅乾(6片)、三色布丁(0.5杯)。總熱量大概為414大卡(天
           啊!!!!真是罪惡啊)
Sport :沒有因為第一天上班快累死了(這好像不是藉口)
Water :700(忘了帶杯子去了，所以......)
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值

加油加油！
只要沒有點心一切都很好=ˇ=b

加油＠ˇ＠！

加油加油唷@@"

我還在，還沒有陣亡
還能寫日記，嗯嗯!!不錯哦~
和我預想的不一樣哦
Breakfast :烤白吐司(2片)、黑咖啡(35ml)、鮪魚(20g)。早餐總
                熱量大概為180大卡
Lunch :便當(說是便當倒不如說是飯團)。午餐總熱量大概為339
           大卡
Dinner :蘋果(190g)、芭樂(380g)、火龍果(190g)、青菜湯(1碗)、
           優格(10g)。晚餐總熱量大概為513大卡(好像有點多)
Other :蘇打餅(1包)總熱量大概為130大卡(無言!!不知道怎麼說
           才好)
Sport :沒有(因為我發現我的工作本身運動量就滿多的)
Water :1000(今天有較多了)
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值

真是太太棒了
瘦了0.5公斤了(不多但是滿安慰的)
工作還是累，但是有好一點了，但總覺的在給別人添麻煩，真不好意思。
Breakfast :雙色饅頭(1個)、鮮蔬王(1包)、鮪魚(10g)、低脂起司
                (半片)。早餐總熱量大概為388大卡
Lunch :水餃(1盒)。午餐總熱量大概為317大卡
Dinner :蘋果(190g)、芭樂(190g)、葡萄柚(150g)、青菜湯(1碗)。
            晚餐總熱量大概為461好像有點多)
Other :沒有(有自制一下下而且早餐的熱量有點多所以....)
Sport :沒有(因為我發現我的工作本身運動量就滿多的)
Water :1000(差不多這麼多，沒辦法，上班的地方沒有飲水機)
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值

加油加油唷@@"

今天早上起床沒有量體重，因為快來不及上班了，不知道我
的體重變的怎麼呢？？？真是給他十萬分的期待，但是又想
到我明天休假，不知道體重會不會在給它往上跑呢？？？？
希望不會啦！！嗯要對自己有信心
Breakfast :全麥吐司(2片)、鮮奶(300ml)、抹醬(2匙)、低脂起司
                (半片)。早餐總熱量大概為363大卡
Lunch :牛肉蓋飯(2/3盒)。午餐總熱量大概為341大卡
Dinner :火龍果(190g)、芭樂(190g)、葡萄柚(150g)、寒天果凍(1　　
　　　盒)、全麥麵包(1個)。晚餐總熱量大概為462
Other :沒有(有自制一下下)
Sport :沒有(因為我發現我的工作本身運動量就滿多的)
Water :1100(差不多這麼多，沒辦法，上班的地方沒有飲水機)
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值

晚餐都是水果耶

嵐 加油唷!期待你的成果!!
大家來比賽誰比較有毅力呀!!
加油!

今天還是沒有量體重，雖然今天我放假不用上班，但是還是去了前老闆那做人情了，所以...沒有量體重。
Breakfast :巧克力三明治(1份、裡面包了一些菜菜)。早餐總熱
                量大概為350大卡
Lunch :雞肉蓋飯(1份)。午餐總熱量大概為515大卡
Dinner :火龍果(80g)、芭樂(250g)、蘋果(140g)、優格(1/3盒)、青
            菜湯(1碗)。晚餐總熱量大概為483大卡
Other :沒有(有自制一下下)
Sport :沒有
Water :1000(差不多這麼多)
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值 

今天我有乖乖的去量了體重了，變胖了0.2公斤，不知道和阿月來有沒有關系???還是和我前天吃的東西有關呢??
Breakfast :巧克力三明治(1份、裡面包了苜蓿芽)、黑咖啡。
                早餐總熱量大概為210大卡
Lunch :雞肉絲飯(1份)。午餐總熱量大概為411大卡
Dinner :火龍果(80g)、芭樂(125)、葡萄柚(190g)、優格(1/3盒)、
            青菜湯(1碗)。晚餐總熱量大概為528大卡(好像太多了)
Other :沒有(有自制一下下)
Sport :沒有
Water :750(很少對不對)
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值 

因為阿月來的關系，所以沒有量體重，因為一定會變重，對我來說阿月來體重會小跑個0.5公斤左右，以前更誇張1公斤以上
所以...沒有量(不願面對的真相)
Breakfast :鮪魚三明治(1份)、低脂起司(0.5片)。早餐總熱量大
                概為334大卡
Lunch :豬肉蓋飯(1份)。午餐總熱量大概為414大卡
Dinner :火龍果(160g)、芭樂(125g)、葡萄柚(150g)、青菜湯(2大
            碗)。晚餐總熱量大概為628大卡(天啊~!!我做了什麼??)
Other :沒有(有自制一下下)
Sport :沒有
Water :1000(很少對不對)
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值 

　　呵，減肥團的團員噢，凝第一次來給妳光顧－ˇ－
　　加油噢！

 水果熱量有那麼高媽 0口0??
我算了一下ˇ芭樂140G為一份ˇ60卡ˇ
葡萄柚ˇ140G也是60卡
火龍果是白的還是紅的啊0A0不過我不知道火龍果熱量嘎
豬肉蓋飯 [[流口水]]ˇ
加油喔^ˇ^

抱歉了！！各位昨天和今天我沒有辦法，把東西po上來
我明天一定會一起po上來，因為我明天會比較早下班，
會比較會時間，請原諒我的不準時

5/19
Breakfast :饅頭(1個)、低脂起司(0.5片)、蔬菜王(1包)。早餐總
                熱量大概為432大卡
Lunch : 便當(1份)。午餐總熱量大概為559大卡
Dinner : 蘋果(280g)、蒟蒻(1份)、葡萄柚(150g)、馬鈴薯(200g)
            、菜湯(1大碗)。晚餐總熱量大概為701大卡
Other :沒有
Sport :沒有
Water :1000
    以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值

---

5/20
Breakfast : 生菜蛋餅(1份)、咖啡(350ml)。早餐總熱量大概為280
                 大卡
Lunch : 便當(1份)。午餐總熱量大概為656大卡
Dinner : 蘋果(320g)、蒟蒻(1份)、葡萄柚(180g)、韓氏泡菜(1/3
             盒)、甜不辣(50g)。晚餐總熱量大概為368大卡
Other :沒有
Sport :沒有
Water :1000
                   以上除了水果有秤過重為精準其他的為大概的數值

加油加油喔ˇ
生菜蛋餅=A="
感覺像是熱熱的東西包著冷冷的東西（什麼跟什麼？）

抱歉了各位，荒廢這麼多天，今天終於把日記打上來了，
這幾天十萬的忙，而且吃的東西也十分的雜所以...............
只好不打上來的，一切由今天開始吧...
還有，因為忙的關系所以我會用我自己本來的格式po上來
而不是用團長的格式，這樣我比較省時間，不用打二個版
本的日記，請各位原諒
咖啡 350ml 0大卡  無糖、無奶 
奶酥麵包  1個  450大卡  大概的
烤肉大炒飯  350g  576大卡  超商買的
抹茶冰沙  1杯 250大卡  大概的不太準
咖喱蒟蒻麵  1份  343大卡  取個大概
空心菜湯  1碗  150大卡  菜多、湯少

＊紅色部份為早餐
＊綠色部份為午餐
＊灰色部份為額外(為廢物啦)
＊藍色部份為晚餐

喔喔!!好詳細呀!!加油唷!!

5/27
全麥吐司　2片　276大卡　有加上醬的熱量取個大概
低脂起司　1片　48大卡
咖啡　350ml　0大卡　無糖、無奶
飯團　1份　371大卡　一樣超商買的、這樣比較好算
蘋果　120g　56大卡 加去皮去秤重、但去皮、去核吃
芭樂　90g　35大卡　拿去秤重的是半粒(180g)但是只1/4粒所
                                      以大約90g
火龍果　160g　80大卡　去皮切小丁去秤重、有加盒子的重量
                                            大約20g左右
葡萄柚　100g　33大卡　去皮去秤重、只吃果肉、所以重量還
　　　　　　　　　　　會再減少一點
寒天凍　1份　62大卡　這個只算個大概、因為是自制的
韭菜　1份　75大卡　這個也只算個大概


＊紅色部份為早餐
＊綠色部份為午餐
＊灰色部份為額外(為廢物啦)
＊藍色部份為晚餐

要運動唷！！！加油！

5/28

全麥吐司　3片　210大卡　因為沒有加抹醬所以可以多吃一片
咖啡　350ml　0大卡　無糖、無奶
醬燒豬肉炒麵　1份　329大卡　一樣超商的約240g
咔啦呣玖　1包　342大卡　我今天竟然吃了這個
水梨　400g　160大卡　加皮加核去秤
芭樂　200g　76大卡　
葡萄柚　160g　53大卡　加皮去秤、只知果肉
火龍果　180g　90大卡　加盒子去秤
韭菜　1份　75大卡　大約的數字

＊紅色部份為早餐
＊綠色部份為午餐
＊灰色部份為額外(為廢物啦)
＊藍色部份為晚餐 

今天把昨天和今天的一起po上來
5/29
全麥吐司　3片　210大卡　無抹醬
水果麥片　半包　62大卡　大約
咖啡　350ml　0大卡　無糖、無奶
親子丼　1份　490大卡　飯剩下來快一碗的量
咖喱蒟蒻　1份　386大卡　為大約數可能比實際多哦
優格　半盒　74大卡　大概可能比實際多
蘇打餅　1包　156大卡
 
今天吃的有一點多，明天星期六了，對我來說是個大挑戰啊
5/30
饅頭　1粒　280大卡　取個大約
咖啡　350ml　0大卡　無糖、無奶
便當　1份　512大卡　總量為420克左右，但少吃了半碗飯
冰沙　1杯　350大卡　取個大約數可能會再多吧
蘋果　200g　92大卡　加皮 加核去秤重量
哈密瓜　100g　31大卡　去皮、去籽去秤重量
芭樂　160g　61大卡　 
優格　0.5盒　75大卡　量為大約，可會在多
炒青椒　1份　159大卡　大約算一下下


＊紅色部份為早餐
＊綠色部份為午餐
＊灰色部份為額外(為廢物啦)
＊藍色部份為晚餐 

加油加油 ^^

好亂啊　還要對照　頭有點暈　呵～（暈）

5/31
沒有吃早餐，忙著出門，所以午餐小小的放縱了一下下
麻辣拉麵　1份　862大卡　大約數說不定再多
深窈窕　1缶　70大卡　想試喝看看很久了
咖啡　350ml　0大卡 　對我來說它是排便的好物
空心菜　160g　40大卡　水煮的 
蘋果　340g　157大卡　不加皮、不加核
纖姿凍飲　1缶　10大卡　它是個好東西，我愛它
沙拉　10g　22大卡　低脂的


6/1
終於知道吃早餐是多麼重要了，因為沒有吃早餐胖了0.2公斤
還是因為便便呢？？？？
麥片　1包　123大卡　三合一的那種
餅乾　1包　140大卡　取個大概
鹹粥　1碗　785大卡　取個大約數
木瓜　180g　94大卡　去皮、去籽
苜蓿芽　40g　10大卡 
蘋果　340g　157大卡　加皮，加核
沙拉　10g　22大卡　低脂的
葡萄柚　200g　66大卡　去皮秤


6/2
昨天我們家在包粽子，我看了我好怕哦，怕我會無法自制啊，

饅頭　1個　280大卡　取大約
咖啡　350ml　66大卡　加了100ml的鮮奶
焗烤西班牙海鮮飯　320g　440大卡　超商買的
自制韓氏泡菜蒟蒻湯麵　1份　164大卡　超飽的

＊紅色部份為早餐
＊綠色部份為午餐
＊灰色部份為額外(為廢物啦)
＊藍色部份為晚餐 

粽子哦

今年肯定不會吃= v =

死都不要塞入嘴巴裡= =+

這個星期忙啊，不只是自己的事，還有別人的事，所以只好利用今天放假，再po上來，還有啊，我發現了一件很怪的事哦，那就是阿，我發現我如果每天吃的東西熱量少於1300右左那我隔天秤體重一定會變胖，但也不能吃多，很怪吧????
6/3

全麥吐司　2片　140大卡　不加醬 
黑八寶　1罐　136大卡
黑胡椒牛柳蓋飯　1份　533大卡　超商
鳳梨　100g　46大卡 
青菜　60g　25大卡　水煮不加醬
優格　1盒　192大卡　楊丞琳代言的那一種
葫蘆　1份　150大卡　煮成湯的



6/4
全麥吐司　2片　220大卡　加醬
咖啡　350ml　0大卡 
排骨便當　1份　628大卡　剩下大概一碗飯的量
蘋果　280g　129大卡
木瓜　160g　84大卡
蕃茄　60g　15大卡
葡萄柚　150g　50大卡　加皮下去秤
 


6/5
丹麥麵包　1個　335大卡
咖啡　350ml　0大卡
泡麵　1份　365大卡　忘了名稱了
蘋果　140g　65大卡
寒天果凍　160g　58大卡　草莓口味　
木瓜　50g　26大卡
青菜　1份　150大卡　水煮，加醬油
蛋糕　1片　375大卡　因為生日
梅子多酚　1杯　145大卡　大約的量



6/6
好想死哦!!吃了好多不該吃的東西
自制三明治　1份　210大卡　加菜、加醬加低脂起司半片
黑八寶　170g　136大卡　 
乾燒魚柳蓋飯　1份　565大卡　剩下半碗飯左右
寒天百香果　470g　136大卡　增加飽足感 
葡萄柚　150g　50大卡　加皮下去秤
鳳梨　100g　46大卡
奇異果　100g　53大卡　含皮秤
優格　1份　148大卡　植物X優
鳳梨酥　1塊　256大卡　好想死哦，我把它當正餐吃
日式泡芺　1份　288大卡　好想死哦

6/7
昨天吃了很多東西，但奇怪的是我的體重下降了，嘿嘿!!真是想不到啊

＊紅色部份為早餐
＊綠色部份為午餐
＊灰色部份為額外(為廢物啦)
＊藍色部份為晚餐 

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請有興趣的人去看